The bailes, kopā ar skumjām, prieku, riebumu un dusmām tas ir viens no emocijas dzīvo būtņu pamats, brīdina mūs par briesmām un mūs izdzīvo.

Bailes no reakcijām, fobiju veidi un instrumenti to pārvaldīšanai - psiholoģija





Saskaroties ar briesmām patiesībā mūsu ķermenis ražo hormonu - labi zināmo adrenalīnu -, kas izraisa fiziskas un garīgas izmaiņas un sagatavo mūs darbībai: es bēgu vai palieku nekustīgs (lidojums vai cīņa). Ja mēs speram soli atpakaļ pie saviem senčiem, mēs varam saprast šīs emocijas adaptīvo vērtību: bailes viņš aizsargāja mūsu senčus no savvaļas dzīvniekiem vai naidīgiem kaimiņiem.

Reklāma Šodien stimuli, kas mūs padara bailes tie vairs nav lieli lauvas vai kaimiņu iebrukumi, bet gan darba zaudēšana, dzīves maiņa vai ikdienas problēmu uzkrāšanās. Tomēr ķermeņa izmaiņas, domāšana un uzvedības reakcijas paliek tādas pašas kā mūsu senčiem. Tur bailes tāpēc, tāpat kā visas emocijas, tas ir noderīgi cilvēkam, brīdinot viņu par briesmām. Tomēr tā kļūst par problēmu, kad to pārdzīvo pārspīlēti vai ārpus konteksta.



Reakcijas uz bailēm

Divas galvenās reakcijas uz vienu bailīgs stimuls tie ir uzbrukums vai lidojums: pirmais ļauj mums stāties pretī šķērslim, cīnīties ar to; otrais liek mums atteikties no situācijas, pirms tā kļūst pārāk bīstama mūsu izdzīvošanai. Tomēr literatūrā mēs atrodam divas citas dzīvu būtņu reakcijas bīstamas situācijas priekšā: sasalst un vājš .

Sasalšana ir tonizējoša nekustīgums, šķiet, ka dzīvā būtne ir sastingusi, nekustīgums, kas ļauj tevi nepamanīt 'plēsējam', vienlaikus novērtējot, kura stratēģija (uzbrukums vai lidojums) ir vispiemērotākā konkrētajai situācijai. Ja šķiet, ka nevienai no šīm stratēģijām nav izredžu gūt panākumus, vienīgā un galējā iespējamā reakcija ir vāja (viltus nāve), pēkšņs muskuļu tonusa samazinājums, ko papildina atvienošanās starp augstākajiem un zemākajiem centriem. Tā ir ļoti ekstrēma reakcija, tā izpaužas kā nāves simulācija, acīmredzami automātiska un neapzināta, jo plēsēji parasti dod priekšroku dzīvam upurim. Šajā situācijā, aktivizējot muguras-vagālās sistēmas darbību, ir norobežojusies no pieredzes, un tie ir iespējami disociatīvie simptomi , tāpat kā traumatiski notikumi .

kvalitatīvs novērtējums, kas tas ir

Miesas, kognitīvās un uzvedības izmaiņas ir daļa no emociju rakstura, kas piemīt bailes detaļa , ne tikai lai tiktu galā ar stresu, bet galu galā, lai nodrošinātu mūsu izdzīvošanu. Tāpēc runa ir par būtisku un nepieciešamu pieredzi. Problēmas rodas, ja mēs nespējam izslēgt savas ķermeņa un garīgās reakcijas, saskaroties ar draudiem, kas vairs nav vai ir nenovēršami, tāpēc stresa reakcija no adaptīvās puses tiek pārveidota par hroniska vai pārmērīga .



Ķermeņa izmaiņas

Ķermeņa reakcijas bailes ietver sausu muti, palielinātu sirds un elpošanas ātrumu, zarnu kustīgumu, muskuļu sasprindzinājumu, pastiprinātu svīšanu. Mūsu ķermenis gatavojas tūlītējai reakcijai. Bez šādām izmaiņām briesmu apstākļos mēs faktiski būtu pilnīgi nepietiekami.

Gadījumā, ja pārmērīgas bailes ķermeņa sajūtas sāk kļūt kaitinošākas. Muskuļu sasprindzinājums, kas ir būtisks cīņas vai lidojuma reakcijai, pārvēršas par visu ķermeni pārņemtu savārgumu: galvassāpes, sāpes plecos un krūtīs, kuņģa-zarnu trakta simptomi, kāju vājums. Šādi apgrūtināta elpošana var mūs novest pie sliktas dūšas vai elpas trūkuma; uzmanība, kas vērsta uz sirdsdarbību, nedara neko citu, kā tikai paaugstina asinsspiedienu un liek mums justies vājam, neskaidra redze un zvana ausīs.

Psiholoģiskās izmaiņas

Psiholoģiskā reakcija a bīstami stimuli tas noved pie domāšanas veida maiņas: jaunā domāšana šajā kontekstā kļūst adaptīva, jo tā sagatavo mūs tikt galā ar draudiem. Piemēram, kad mums ir īpašs stress, mēs vairāk koncentrējamies uz problēmu, mēs koncentrējamies ilgāk un palielinām spēju tikt galā. problēmu risināšana . Līdzīgi mēs izjutīsim arī izmaiņas tajā, ko jūtam, piemēram, esam aizkaitināmāki vai saspringtāki.

Persona ar pārmērīgu reakciju uz bailes daudzās situācijās viņš sāk koncentrēties tikai uz to, no kā viņš baidās, parasti uztraucoties, ka problēmai nav risinājuma, vai arī to katastrofizē. Laika gaitā attīstās negatīvisma domāšanas veids par sevi un apkārtējo pasauli, kas tiek uztverts kā vienmēr iespējamo draudu avots. Šādas negatīvās argumentācijas formas veido apburto loku ar ķermeņa izmaiņām, piemēram: 'Man ir sāpes krūtīs, man ar sirdi kaut kas nav kārtībā'Vai:'šī sajūta / emocijas ir nepanesamas, es neko nevaru darīt'. Tādā veidā stress joprojām pastāvīgi ir augsts, izraisot palielinātu diskomfortu un raizes, kas liek cilvēkiem koncentrēties uz negatīviem un nešķīstošiem notikumiem, nevis uz pozitīviem.

Uzvedības izmaiņas

Uzvedības reakcijas uz bailes kā iepriekš parādīts, bēgšana vai izvairīšanās. Ja parkā pamanu, ka uz manis krīt koka zars, es atradīšu spēku pēkšņi pārlēkt atpakaļ un iet prom. Ja nebūtu šāda veida reakcijas, es atzītos, ka zars mani ir saspiedis. Baiļu spiediena ietekmē mēs spējam izdarīt lietas, kuras nekad nedomājām.

Uzvedības izmaiņas, ja tās ir noturīgas, tikai papildina grūtības. Kaklā alkas un bažas, piemēram, lielākā daļa cilvēku palielina smēķējamo cigarešu daudzumu, nelīdzsvaroti ēd un pārtrauc sportot. Tas viss palielina sajūtu, ka nejūtaties labi un esat hroniski noguris un mazāk spējīgs tikt galā ar stresu. Atcerēsimies, ka visizplatītākā reakcija uz stresu ir izvairīšanās no situācijām, kas mūs biedē vai apdraud objektus. Tomēr atvieglojums, kas tiek iegūts, izvairoties no stresa stimuliem, ir tikai īslaicīgs un palielina personiskās neuzticības sajūtu, tāpēc šķiet, ka daudz baidīto notikumu pārvarēt kļūst arvien neiespējami.

Neatkarīgi no trauksmes izraisītāja (vai tas būtu reāls vai iedomāts), tas, kas stresa reakciju uztur arī pēc tam, kad stimuls ir izsmelts, ir tikko pieminētā apburtā loka aktivizēšana, kas apvieno visas rimuginio , bailes un trauksme.

Starp trauksmi un bailēm: atšķirības un līdzības

Alkas ir bailes tie ir kodēti vienā smadzeņu zonā, taču to rašanās iemesli ir atšķirīgi. Pirmajā gadījumā, kad mēs cenšamies bailes, mums ir bail no kaut kā reāla. Ja mēs kārtotu eksāmenu, tas ir normāli bailes, bet, kad mēs vēlētos, lai viss noritētu saskaņā ar mūsu plāniem, tas ir, absolūti paņemiet trīsdesmit un slavējiet, un, protams, nav pārliecības, ka šī lieta notiks, tad mēs runāsim par alkas nevis no bailes. Īsāk sakot 'alkas tas tiek atbrīvots, ja tiek izteiktas negatīvas un katastrofālas prognozes par notikumiem, kas tiek uztverti kā svarīgi vai bīstami.

Atkal ir vairākas fizioloģiskas modifikācijas, kas līdzīgas tām, kuras ir bailes: reibonis, reibonis, apjukums, elpas trūkums, sāpes vai sasprindzinājums krūtīs, neskaidra redze, nerealitātes sajūta, ātra sirdsdarbība vai dažu sitienu izlaišana, pirkstu, roku nejutīgums vai tirpšana aukstas kājas, sviedri, muskuļu stīvums, galvassāpes, muskuļu krampji, bailes apmānīties vai zaudēt kontroli. Īsāk sakot, ļoti intensīva pieredze, kas var būt ļoti biedējoša.

The alkas to bieži rada novērtējumi, kas tiek veikti par konkrētu notikumu, vai drīzāk domas, prognozes lielākoties par to, kas notiks nākotnē. Neskaidrībā, ka notikums var nenotikt tā, kā mēs vēlētos, mēs vēlētos pārbaudīt, vai nav negatīvu notikumu, šajā brīdī alkas tas paceļas un barojas.

The alkas, tomēr tas varētu notikt arī bez redzama iemesla, kas izpaužas pārmērīgi un bez jebkādas kontroles. Šajā gadījumā tiks iegūta pārmērīga un nesamērīga reakcija, kas izraisīs alkas nākotnē.

No neirofizioloģiskā viedokļa viens iespējamais skaidrojums no dažām parādībām, kas saistās trauksme un bailes , piemēram, hipermodrību un hiper-trauksmi, piemēram, var izsekot līdz amigdalas automātiskai aktivizēšanai, ievērojot biedējošu stimulu.

Izmantojot vizuālo uztveri, mēs identificējam un piešķiram nozīmes objektiem, kurus redzam, un tieši uz to pamata mēs reaģējam, aktivizējot noteiktu smadzeņu zonu: amigdalu.

personas rakstura īpašības

Whalen un kolēģu (1998) pētījumā dalībnieki uztvēra sejas izteiksmes, ja nav skaidru zināšanu. Viņiem tika pasniegti izteicieni bailes un laime, kas uzlikta uz neitrālām izteiksmēm, kuras tāpēc tās maskēja, tādējādi novēršot pamatā esošo emociju apzinātu uztveri. Kamēr sejas izteiksmes tika projicētas uz ekrāna, smadzeņu aktivācijas signāli tika ierakstīti, izmantojot funkcionālo magnētiskās rezonanses attēlveidošanu. Pēc stimulu prezentācijas dalībniekiem tika lūgts aprakstīt jebkuru prezentēto seju aspektu; komentēt seju emocionālās izpausmes; neatkarīgi no tā, vai viņi redzēja kādu laimes izpausmi vai kādu izbiedētu seju.

Pētījuma rezultāti parādīja, ka, neskatoties uz to, ka dalībnieki paziņoja, ka viņi neuztver sejas sejas izteiksmes bailes tomēr tieši tajos notika amigdala aktivizēšanās. Tāpēc šī smadzeņu daļa bija iesaistīta arī neapzinātu emocionālo stimulu uzraudzībā.

Tāpēc amigdalai varētu būt liela nozīme klīniskajās parādībās, kas novērotas trauksmes traucējumi . Faktiski šajos priekšmetos šīs smadzeņu zonas aktivizēšana varētu pieļaut kļūdas informācijas apstrādē netiešā līmenī un izraisīt tipiskas parādības, piemēram: hipervigilanci, hiperalarmu un nepieradināšanu pie stimuliem.

Fobijas

The fobijas ES esmu nesamērīgas bailes salīdzinājumā ar kaut ko tādu, kas nerada reālas briesmas, bet persona uztver šo trauksmes stāvokli kā nekontrolējamu, pat īstenojot uzvedības stratēģijas vai noderīgi, lai tiktu galā ar situāciju.

The fobija, tāpēc tas ir viens bailes, intensīvs, neatlaidīgs un ilgstošs, pierādīts vienai konkrētai lietai. Bet kā to ir iespējams atpazīt? Tā ir nesamērīga emocionāla izpausme kaut kam, kas nerada reālus draudus. Kas cieš fobijas, patiesībā viņu pārņem terors, saskaroties ar to, no kā viņš baidās: zirnekli vai ķirzaku utt.

Fizioloģiskie simptomi, ar kuriem saskaras slimnieki fobijas ir: tahikardija, reibonis, kuņģa un urīna traucējumi, slikta dūša, caureja, aizrīšanās, apsārtums, pārmērīga svīšana, trīce un nogurums. Acīmredzot šīs patoloģiskās izpausmes notiek tikai redzot baidāmo lietu vai domājot par iespēju to redzēt. fobisks, viņi būtībā ir noraizējušies un kā tādi darbojas tādā nozīmē, ka mēdz izvairīties no situācijām, kas saistītas bailes, bet ilgtermiņā šis mehānisms kļūst par īstu slazdu. Patiesībā izvairīšanās tas tikai apstiprina izvairītās situācijas bīstamību un sagatavo turpmāko izvairīšanos.

Galvenie fobiju veidi

Tur ir vispārinātas fobijas , kā agorafobija , bailes no atklātām telpām un sociālā fobija , bailes no sabiedrības ekspozīcijas un specifiskas fobijas , parasti izdevās izvairīties no baidītajiem stimuliem, kas var būt:

  • Situācijas tips. Gadījumos, kad bailes izraisa īpaša situācija, piemēram, sabiedriskais transports, tuneļi, tilti, lifti, lidošana, braukšana vai slēgtas vietas ( klaustrofobija agorafobija ).
  • Ierakstiet dzīvniekus. Fobija zirnekļi (arahnofobija), fobija putnu vai fobija baloži (ornitofobija), fobija kukaiņi, fobija suņiem (kinofobija), fobija kaķu (ailurofobija), fobija peles utt.
  • Dabas vides tips. Fobija vētras (brontofobija), fobija augstums (akrofobija), fobija tumsas (skotofobija), fobija ūdens (hidrofobija) utt.
  • Asins injekcijas-brūču tips. Fobija asinis (hemofobija), fobija adatas, fobija šļirces utt. Parasti, ja bailes to izraisa asiņu vai brūces redze vai injekcijas vai citu invazīvu medicīnisku procedūru saņemšana.
  • Cits veids. Šajā gadījumā bailes to izraisa citi stimuli, piemēram: bailes no situācijām, kas var izraisīt slimības saslimšanu utt. Pastāv īpaša fobija kas attiecas uz cilvēka ķermeni vai tā daļām, ko persona uztver kā nesamērīgu, neskatāmu, briesmīgu salīdzinājumā ar to, kā viņi patiesībā sevi parāda ( dismorfofobija ).

The fobijas tie neslēpj nekādu neapzinātu simbolisko nozīmi un bailes tas vienkārši ir saistīts ar piespiedu maldinošu kaut kā pieredzi. Šajā gadījumā ķermenis bīstamību automātiski saista ar objektu vai situāciju, kas objektīvi nav bīstama.

Šī asociācija notiek, izmantojot klasisko kondicionēšanu, tas ir, attiecības starp domu un objektu tiek radītas, pateicoties pirmajai biedējošajai iedarbībai, kas radās un tiek saglabāta laika gaitā, pateicoties ieviestajai izvairīšanās iespējai, lai nepiedzīvotu šo briesmīgo spēcīgās trauksmes emociju, kas seko. .

Bērnu bailes

Reklāma The bailes bērniem tos var iedalīt trīs kategorijās: le bailes iedzimts, klāt no dzimšanas; bailes saistībā ar izaugsmi, kas parādās dažādos vecumos; bailes iemācījušies traumatisku notikumu rezultātā vai dzīves vides izraisīti.

Primārā forma bailes bērniem tas ir fiziska kontakta zaudēšana ar māti. Pēc 8/9 mēnešiem jums ir bailes svešinieka. Pēc 12/18 mēnešiem bailes atdalīšanās, kura maksimumu sasniedz ap otro / trešo dzīves gadu. Pēc 3/5 gadu vecuma nāk bailes par vētru, tumsu, par monstriem, raganām, Ziemassvētku vecīti un Befanu, elementiem, kas vienlaikus aizrauj un biedē; bailes fiziskas briesmas, ievainot, saslimt. Pirmsskolas vecuma bailes lielāks ir atdalīšanās no vecākiem un pamestība, kas saistīta ar skolas dzīves sākumu sabiedrībā. Cits bailes šim laikmetam raksturīgi ir tādu pasaku un pasaku varoņi kā melnādainais cilvēks vai lielais sliktais vilks.

Bērnībā un tas ir starp 6/12 gadiem bailes iepriekšējos gadus var apgūt, jo bērnam tagad ir vairāk prasmju, bet tieši tāpēc, ka viņš tagad saprot vairāk, viņš var aptvert citus draudus, piemēram, zagļus un nolaupītājus, fizisku kaitējumu, slimības, asinis, injekcijas, nāvi un pamestību. Parādās bailes, kas saistītas ar viņa sociālo stāvokli, piemēram, kā skolēnu, un mijiedarbība ar citiem: eksāmeni, strīdi, apspiešana, kā arī bailes no klases biedru atteikuma. Tas var samazināt bailes mājdzīvniekiem, bet var parādīties kukaiņi. Tur bailes kukaiņu, kā arī eksotisko dzīvnieku, bieži vien ir saistīts ar bailes no nezināmā, no tā, kas nav zināms un nav apgūts. Viens no veidiem, kā to pārvarēt bailes sastāv no kukaiņu iepazīšanas, to īpašību un īpašību novērtēšanas.

Daudzi no bailes kas saistīti ar iepriekšējiem periodiem, var atkārtoties kā regresija uz iepriekšējiem attīstības posmiem, tas izskaidrojams ar nestabilitātes stāvokli, kas raksturo visu attīstības vecumu. Pēc spēcīgas bailes faktiski vai saskaroties ar satraucošām situācijām, kas turpinās laika gaitā, ir normāli, ja bērni uz laiku atkāpjas no uzvedības, kas raksturīga agrākam viņu attīstības posmam, un, ja tas notiek, tas ir tāpēc, ka šajā posmā viņi jutās vairāk aizsargāti un drošāki. .

Instrumenti, lai pārvaldītu bailes

The kognitīvi biheiviorālā terapija ir augsta efektivitāte fobijas kā arī negatīvo emociju, piemēram, bailes. Šajā ziņā visnoderīgākie rīki ir ABC un Strīdīgs .

Ar ABC mēs analizējam situācijas (A), kurās automātiski tiek aktivizētas noteiktas domas (B), kas liek mums piedzīvot īpašas emocijas (C). Kad ir konstatētas disfunkcionālas domas, ar apstrīdēšanu mēs apšaubām visu, ko domājam vai darām automātiski.

pāra terapijas modena

Kā jau rakstīts citur, terapeits to dara, lai to panāktu vienkārši jautājumi , visi pamatā attiecināmi tikai uz Dunas vienīgās mātes jautājumu: 'kas tur slikts?”.

Bet šis jautājums ir jāpielāgo dažādiem kontekstiem. Sākotnējā formulējumā jautājums ir īpaši piemērots trauksmes, bailes un tā kognitīvo aspektu apšaubīšanai. Būtībā tas ir jautājums, lūdzot pacientam: 'Lieta, no kuras jūs baidāties?''Kas tas ir tas, kas mūs ģenerē bailes vai trauksme?''Kādas briesmas mēs esam?'

Pēc kognitīvās puses darba posma ir labi strādāt vēlāk uzvedības līmenī (īpaši fobiju gadījumā), izmantojot iedarbība stimuls, ko pacients uzskata par bīstamu.

Atklājot bailes:

Trauma un disociācija: teorētiskās un klīniskās pārdomas par DSM-5

Trauma un disociācija: teorētiskās un klīniskās pārdomas par DSM-5Korelācija starp attīstības vecumā piedzīvotajām traumām un disociācijas parādību parādīšanos. Pētniecības stāvoklis un nākotnes DSM-5