Uzrunāšana obsesīvi kompulsīvi traucējumi tas nemaz nav vienkārši. The apsēstības, gan domāšanas, gan uzvedības līmenī tie zināmā mērā var būt daļa no mūsu visu ikdienas. Kurš nekad, vismaz vienu reizi, nekad nav atkārtoti pārbaudījis, vai ir aizvēris gāzes vai automašīnas durvis? Kad tomēr apsēstības tie izpaužas kā savārgums, kas ļoti traucē mūsu dzīvi un var kļūt nogurdinošs, lai ar to tiktu galā.

Reklāma Teksts Apsēstību pārvarēšana kognitīvās uzvedības psihoterapeita Gabriele Melli ir nopietni izstrādāta pašpalīdzības rokasgrāmata: tā nepiedāvā vieglas un neskaidras receptes, bet ir balstīta uz zinātniskiem pierādījumiem, sniedzot savlaicīgu informāciju un piedāvājot mērķtiecīgas iejaukšanās stratēģijas.



Grāmata ir paredzēta lietošanai gan atsevišķi, gan ar terapeita atbalstu un vadību.

Apsēstību pārvarēšana: grāmatas struktūra

Grāmata ir sadalīta trīs sadaļās. Pirmajā sadaļā sniegts pārskats par obsesīvi kompulsīvi traucējumi ; teorētiskās telpas, uz kurām balstās iejaukšanās protokoli, tiek izskaidrotas precīzi un vienkārši, saprotamas pat ne-ekspertiem.



Otrā sadaļa veido faktisko pašpalīdzības programmu, pamatojoties uz programmas pieņēmumiem kognitīvās uzvedības terapija , savukārt trešajā un pēdējā sadaļā ir virkne noderīgas informācijas, kas paredzēta ne tikai cilvēkiem, kuri cieš no traucējumiem, bet arī ģimenes locekļi .

Tekstā ir sadaļa, kas īpaši paredzēta ģimenes locekļiem, jo ​​viņu atbalsts ir svarīgs, lai palīdzētu personai tikt galā ar traucējumiem; šajā kontekstā mums jāpatur prātā, ka parasti cilvēki, no kuriem cieš apsēstības viņi pastāvīgi lūdz ģimenes locekļus un draugus, lai viņi būtu pārliecināti par viņu bažām. Īslaicīgs komforts, kas rodas, saņemot apstiprinājumu, ilgtermiņā var nevis stiprināt, bet gan stiprināt sliktuma intensitāti.

Var gadīties, ka cilvēki, kas tagad pieraduši dzīvot kopā ar savējiem obsesīvi uzvedība , ir slikti motivācija lai risinātu problēmu; kā vienmēr, problēmas atzīšana ir pirmais solis tās risināšanā. Kas cieš obsesīvi kompulsīvi traucējumi (DOC) arī mēdz aktīvi izvairīties no situācijām, kas izraisa apsēstības , lai mēģinātu kontrolēt obsesīvas domas un nav spiests veikt rituālus 'padzen trauksmi'.



Apsēstību pārvarēšana: traucējumu izpausmes

Klīniskajā praksē visbiežāk traucējumi var izpausties šādi:

  • Piesārņojuma traucējumi- apsēstības un piespiešanas kuru tēma ir bailes inficēties vai inficēties ar toksiskām vai kaitīgām vielām; lai izvairītos no šīm bailēm, tiek īstenoti mazgāšanas un tīrīšanas rituāli;
  • Kontroles traucējumi- piespiešana veikt atkārtotas pārbaudes bez reālas vajadzības, lai novērstu negadījumus vai nevēlamus notikumus;
  • Pārmērīga māņticība- māņticīgas domas, saskaņā ar kurām noteiktu žestu veikšana vai neizdarīšana, dažu vārdu izrunāšana vai neizrunāšana vai noteiktu lietu redzēšana vai neredzēšana ir izšķiroša konkrētu nevēlamu notikumu rašanās gadījumā;
  • Kārtība un simetrija- nespēja panest, ka priekšmeti tiek izvietoti pat minimāli nesakārtotā vai asimetriskā veidā;
  • Uzkrāšana / uzkrāšana- nepieciešamība saglabāt un uzkrāt bezjēdzīgus priekšmetus, kuriem nav pat sentimentālas vērtības un kuriem nav reālas praktiskas lietderības;
  • Arī apsēstības- domas vai attēli, kuros persona rīkojas tādā veidā, kuru viņš uzskata par nevēlamu un nepieņemamu, bezjēdzīgu, bīstamu vai sociāli nepiemērotu;
  • Garīgās piespiešanas- garīgi rituāli (skaitīšana, lūgšana, frāžu, formulu, pozitīvu domu vai laimīgu skaitļu atkārtošana), lai izvairītos no iespējamiem notikumiem, par kuriem baidās.

Apsēstību pārvarēšana: kā uzzināt, kad saņemt palīdzību

Reklāma Piedāvātā ārstēšanas programma sākas ar pašnovērtējuma pirmo posmu, izmantojot ļoti skaidras un izsmeļošas tabulas; pašnovērtējuma mērķis ir noskaidrot gan simptomu raksturu, gan to intensitātes līmeni, lai saprastu, vai problēmu ir iespējams ārstēt atsevišķi, vai arī tā vietā ir lietderīgi konsultēties ar terapeitu.

Atšķirība starp normālu, tomēr tālejošu, negatīvu uztraukumu un obsesīvi domāšana tas nav pēc būtības, bet gan ar biežumu, ar kādu tas nāk prātā; persona, ņemot vērā to, ka nespēj izturēties pret garīgo risku, ievieš uzvedību, lai novērstu tā rašanos un pazeminātu risku alkas . Īslaicīgs atvieglojums, ko rada rituālu īstenošana, liek cilvēkam tos īstenot arvien biežāk, kļūstot atkarīgs no tiem. Tiek aktivizēts apburtais loks, kurā īslaicīga trauksmes samazināšanās rada ilgtermiņa trauksmes pieaugumu.

filmas par pusaudžu vecumu un narkotikām

Līdz ar to ārstēšanas programmā pakāpeniski un pietiekami pieļaujami var būt pakļauti tikai stimuli, kas izraisa zināmu trauksmi. Ņemot vērā šīs telpas, lasītājs tiek apmācīts sastādīt pats savu personīgās ārstēšanas programmu, izvēloties stimulus, kuriem sevi pakļaut, un formulējot reālistiskus un adresējamus mērķus.

Noslēguma daļā grāmata Apsēstību pārvarēšana Tiem, kas vēlas uzzināt vairāk, tas piedāvā arī pašpalīdzības bibliogrāfiju, vietnes, no kurām iegūt papildu informāciju un atsauces no Itālijas Obsesīvi-kompulsīvo traucējumu asociācijas (AIDOC).